راههای افزایش قوای جنسی

راهکارهای افزایش قوای جنسی

بسیارند همسرانی که از کمبود، کاهش یا تحلیل میل و قوای جنسی خود رنج می‌برند و می‌توان گفت که حتی در برخی افراد، این مسئله اصلیترین یا دستکم یکی از مشکلاتی است که زندگی مشترک آن‌ها را تحت الشعاع خود قرار داده. از این رو، در مطلب پیش رو برخی خوردنی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و گیاهی را ذکر کرده‌ایم که از نظر طب سنتی موجد افزایش قوا و میل جنسی می‌شوند. ناگفته پیداست که در هر راهکار درمانی، پیروی از اصول و مبانی پزشکی مدرن، روشی بهتر و سریع‌تر محسوب می‌شود و بایسته است که در عمل، این اصول و مبانی را نیز در نظر داشته باشید.

ویتامین Aیکی از مواد موثر در تقویت جنسی ویتامین A است،ویتامین A از ویتامین های محلول درچربی است که نقشی اساسی را در تولید مثل ایفا می کند. این ویتامین در هویج، کلم، شلغم، اسفناج، بروکلی، کاهو، فلفل قرمز و انبه یافت می شود.

ویتامین های گروه Bویتامین های گروه B نیز در تقویت جنسی نقش دارند.از ویتامین های گروه B، تیامین(B1)، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین (B3) بسیار حایز اهمیت می باشند. البته ویتامین های B5، B6، B12 نیز برای کاهش استرس و تنظیم مقدار هورمون های بدن لازم هستند.ویتامین B3 (نیاسین) باعث اتساع عروق شده و گردش خون را بهبود می بخشد.

این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود. مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت جنسی، هیجان جنسی را افزایش می دهد.ویتامین B6 از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی می شود، جلوگیری می کند. همچنین باعث افزایش باروری در زنان می گردد. ویتامین B12 در مردانی که اسپرم کافی ندارند، موثر است.

منابع سرشار از ویتامین های گروه B عبارت اند از نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبیا و..)، محصولات سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، آجیل، بروکلی، گوشت کم چرب و موز.موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشد.باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B می شوند.

ویتامین Cویتامین C نیز از ویتامیهای موثر در تقویت نیروی جنسی است. ویتامین C جهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آن ها می شود، محافظت می کند.ویتامین C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزایش می دهد. منابع سرشار از این ویتامین انواع مرکبات، توت فرنگی، کیوی، هلو، انبه، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز می باشد.

ویتامین Eویتامین E به تولید هورمون های جنسی کمک کرده و گردش آن ها را بهتر می کند و در تقویت جنسی موثر است. همچنین اکسیژن لازم برای اندام های تناسلی را فراهم می کند و باعث بهبود استقامت جنسی و رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) می شود. این ویتامین در لقاح سلول تخم موثر است. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

رویروی از آنتی اکسیدان هایی است که باعث عملکرد صحیح غده فوق کلیه می شود. روی برای تولید هورمون تستوسترون (مردانه) و افزایش تعداد اسپرم لازم است. همچنین باعث افزایش استقامت جنسی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتری های واژن محافظت می کند. مقدار مورد نیاز روی، ۴۰ میلی گرم در روز می باشد. روی در تخمه کدو تنبل، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود.

منیزیمیکی دیگر ازعناصر موثر در تقویت جنسی منیزیم است. منیزیم استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث افزایش تمدد اعصاب (Relaxation) می گردد. همچنین باعث فعال شدن آنزیم های لازم برای متابولیسم کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود. کمبود منیزیم باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافت های ماهیچه ای می شود. منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار می باشند.

اسیدهای چرب ضروریاسیدهای چرب ضروری در تقویت جنسی موثرند.اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند و همچنین به ذخیره ی ویتامین های محلول در چربی مثل D ،E و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در ماهی ها، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور یافت می شود.

دی هیدرو اپی آندوسترونDHEA) Dihydroepiandostron)، هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی ترشح می شود. محققان معتقدند DHEA به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو می گردد. DHEA را نمی توان از طریق مواد غذایی تامین کرد و باید مکمل های DHEA مصرف شود.

این مکمل به عنوان افرودیت (داروی موثر بر میل جنسی) مصرف می شود و دارای عوارض جانبی است. پس توصیه می گردد تجویرآن توسط پزشک صورت گیرد. البته هیچ دلیلی بر اثبات اینکه این مکمل ها موثر واقع می شوند، وجود ندارد، ولی بسیاری از مردم معتقدند که این ترکیبات، موثر هستند.

آثار سوء این مکمل ها عبارتند از: سردرد، اختلال بینایی و حتی نابینایی و اختلالات جنسی دراز مدت.

اسید فولیکاسید فولیک یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است،اسید فولیک از ایجاد نقایص مادرزادی جلوگیری می کند و باروری را بهبود می بخشد. همچنین باعث افزایش تعداد اسپرم می شود. فقدان هیستامین در بدن با اختلالات جنسی مرتبط است و اسید فولیک در تولید هیستامین نقش موثری دارد. اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز، نان سبوس دار، مغزها، جوانه ها، پرتقال، گریپ فروت، جگر، دل و قلوه، ماکیان و حبوبات یافت می شود.

سلنیومسلنیوم نیز یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است.سلنیوم آنتی اکسیدانی است که بدن را در برابر اثر رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین در کاهش نقایص مادرزادی و افزایش تعداد اسپرم در مردان موثر می باشد. سلنیوم در گوشت قرمز، ماهی تن، ماکارونی و نان سبوس دار یافت می شود.

ورزشتاثیر ورزش در تقویت نیروی جنسی-ورزش باعث می شود که گردش هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال تر هستند.به طور خلاصه می توان گفت که برای افزایش توانایی جنسی باید تغذیه سالم داشته باشید، در صورت نیاز از مکمل ها استفاده نموده و ورزش کنید.

تقویت جنسی

افزایش تقویت جنسی با ۵ ماده غذایی زیر :برخی از مواد غذایی می‌تواند به شما انرژی مضاعف دهد و نیروی جنسیتان را تقویت می‌کند.طبیعت، پر از مواد غذایی طبیعی است که شما را به اوج لذت جنسی نزدیک می‌کند. در این مطلب شما را با تعدادی ازمواد غذایی موثر در تقویت جنسی آشنا می‌کنیم.

۱- کنگرفرنگی یا آرتیشویکی از گیاهان موثر در تقویت جنسی کنگر فرنگی است.بدون شک کنگرفرنگی یکی از سبزیجاتی است که بیشترین خواص محرک جنسی را دارد.اگر چه دلیل علمی برای اثبات این خاصیت کنگر وجود ندارد اما این ماده‌ی غذایی برای تقویت قوای جنسی افراد بسیار موثر است.

۲- هلیکی دیگر از مواد غذایی موثر در تقویت جنسی هل است. هل، این دانه‌های خوشبو و معطر تقویت کننده و تسکین دهنده است. هل همانند ادویه‌هایی مثل کاری، زیره، زردچوبه و گشنیز جریان خون را تحریک و بیشتر می‌کند و برای همین انرژی جنسی شما را بالا می‌برد.

۳- باداماز دوره‌ی باستان این اعتقاد وجود دارد که بادام میل جنسی را افزایش می‌دهد. در سال ۲۰۰۷، محققان ایتالیایی اعلام کردند عملکرد و قوای جنسی زنانی که از سندرم متابولیک رنج می‌برند پس از دو سال مصرف بادام، میوه و سبزیجات، آجیل، مغزها و دانه‌های کامل و روغن زیتون بهبود یافته است.

۴- زنجبیلزنجبیل نیز یکی از مواد غذایی مفید در تقویت جنسی است.در طب سنتی چینی زنجبیل را به عنوان ماده‌ی غذایی «یانگ» توصیه می‌کنند. یعنی ماده‌ی غذایی که باعث گرمی می‌شود. برای همین زنجبیل میل و قوای جنسی را بالا برده و در شرایط مطلوب نگه می‌دارد. نامی که چینی‌ها به زنجبیل داده‌اند به معنی «مردی و چیزی است که دارای نیروی جسمی و جنسی مردانه» است. پس جای تعجب نیست که زنجبیل در بین خوراکی‌های تقویت کننده‌ی قوای جنسی قرار بگیرد.

۵- گیاه مریم گلییکی دیگر از گیاهان موثر در تقویت جنسی گیاه مریم گلی است.مریم گلی سرشار از هورمون‌هایی است که قوای جنسی زنانه را تقویت می‌کند به خاطر این که این هورمون‌ها عملکردی مثل هورمون استروژن دارند. این گیاه برای زنانی که با سردمزاجی و کاهش میل جنسی مواجه هستند درمان فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شود.

راهکارهایی برای افزایش توان جنسیِ مردان

یکی از بزرگ‌ترین آرزوهای همه‌ی مردها این است که در رابطه‌ی جنسی عالی عمل کنند. برای رسیدن به بیشترین میزان رضایت و لذت در فعالیت جنسی، داشتن قدرت جنسی کافی بسیار مهم است.

اما خیلی از مردها نمی‌توانند در فعالیت‌های جنسی خود عملکرد خوبی داشته باشند. مردهایی که کمبودها و نارسایی‌هایی در توان جنسی خود دارند معمولا پریشان و نگرانند و از این بابت که نمی‌توانند خود و همسرشان را راضی کنند احساس افسردگی می‌کنند. به مرور زمان این ناراحتی‌ها می‌توانند موجب مشکلات جسمی و روحی فراوانی بشوند. در برخی موارد، مردهایی که از ناتوانی‌های جنسی رنج می‌برند، حتی نمی‌توانند بچه‌دار شوند. در این مطلب راهکارهایی موثر و طبیعی به شما معرفی می‌کنیم که بتوانید توان جنسی خود را افزایش بدهید.

ژل فوم شستشوی صورت و چشم الکسیس مناسب پوست چرب ۱۵۰ میلی لیتر

پانسمان فوم بدون چسب آسکینا بی بران ۱۰*۱۰ سانتی متر

بازی ذهنی کاردرمانی مدل سوزنی مینیاتور

دستگاه فشارسنج بازویی دیجیتال مدل X5

محصولات پشنهادی فروشگاه وینکل

برخی از علائم معمول کم توانی جنسی

. بسیار کوتاه بودن طول مدت ارگاسم

. عدم نعوظ کافی

. زود انزالی

. عدم رضایت جنسی

. عملکرد ناقص جنسی

برخی از علل معمول کم توانی جنسی در مردان

. پایین بودن سطح تستوسترون

. پایین بودن میزان استقامت

. سست بودن کمر

. زود انزالی

. پیری

. استرس و اضطراب

. بیماری مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و …

چگونه توان جنسی را افزایش بدهید

از استرس‌تان کم کنید

این اولین قدم برای بهبود توان جنسی است. استرس می‌تواند تاثیر منفی بر تمام جنبه‌های سلامتی‌تان بگذارد که شامل سلامت جنسی نیز می‌شود. طبق مطالعه‌ای که درباره‌ی تاثیر استرس بر فعالیت جنسی انجام شد، استرس باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شده و هر دوی اینها برای عملکرد و هیجان جنسی مضر هستند. ضمنا، استرس می‌تواند بر نعوظ و رسیدن به ارگاسم اثر بگذارد. یک راه عالی برای کاهش استرس، ورزش است. با همسرتان در مورد چیزهایی که موجب استرس‌تان می‌شود گفتگو کنید.

همچنین استرس می‌تواند شما را به سمت عادت‌های بدی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل سوق بدهد که اینها نیز تاثیر منفی بر عملکرد جنسی‌تان می‌گذارند. پس باید راههایی پیدا کنید که هر چه زودتر از استرس‌تان کم کنید.

عادتهای بد را ترک کنید.

این هم یک راه دیگر برای تقویت توان جنسی است. کشیدن سیگار و مصرف الکل می‌تواند به عملکرد جنسی شما آسیب بزند. بنابر مطالعات انجام شده، محرک‌ها می‌توانند رگهای خونی مرتبط با تون جنسی‌تان را تنگ کنند. بنابراین ترک سیگار و الکل می‌تواند یکی از مهمترین قدمها برای بهبود توان جنسی‌تان باشد. سعی کنید عادتهای بد را با عادتهای سالم جایگزین کنید.

آفتاب بگیرید

ملاتونین کمتر یعنی توان بالقوه‌ی بیشتر برای میل جنسی. بیرون رفتن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک‌تان می‌کند میل جنسی‌تان را بیدار کنید، مخصوصا طی روزهای زمستان که بدن‌تان ملاتونین بیشتری ترشح می‌کند. این، یکی از موثرترین راهکارها برای تقویت توان جنسی است.

پیاز

اگر می‌خواهید توان جنسی خود را به طور طبیعی افزایش بدهید باید پیاز را وارد رژیم غذایی‌تان کنید. طبق تحقیقات، پیاز برای تقویت فوری توان جنسی مفید است. فقط کافیست چند تکه پیاز را با کره تفت بدهید. شما باید این ترکیب را همراه با عسل و با معده‌ی خالی میل کنید. این راهکار کمک‌تان می‌کند قدرت جنسی خود را بیشتر کرده و از انزال زودرس جلوگیری کنید.

کاه جو دوسر

طبق مطالعه‌ای در مورد کاه جو دوسر و فواید آن برای سلامت جنسی، معلوم شد کاه جو دوسر مشابه تونیک‌هایی عمل می‌کند که برای جلوگیری از انزال زودرس، تقویت نیروی جنسی و افزایش توان جنسی به کار می‌روند. همچنین کاه جو دوسر به تغذیه‌ی سیستم عصبی کمک کرده و حس لامسه را خوشایندتر می‌کند. بنابراین مصرف بیشتر کاه دوسر برای تقویت توان جنسی بسیار مفید است.

بادام

آزمایشات نشان داده بادام نیز برای افزایش میل جنسی و تقویت قدرت باروری مفید است. بادام دارای مواد مغذی زیادی بوده و زینک، سلنیوم و ویتامین E دارد که برای افزایش سلامت باروری سودمند است.

زنجبیل

زنجبیل نیز یکی از بهترین خوراکیها برای قدرت جنسی است. شما می‌توانید مقداری زنجبیل تازه وارد رژیم غذایی خود کنید تا توان جنسی‌تان به طور طبیعی تقویت شود. علت کارآمد بودن زنجبیل برای قدرت جنسی این است که می‌تواند جریان خون به سمت اندامهای جنسی را بیشتر کند.

وانیل

پروتستانها مصرف وانیل را منع کرده بودند زیرا میل جنسی را زیاد می‌کند.

ماهیهای چرب

ماهیهای چرب مانند شاه ماهی و سالمون وحشی دارای مواد مغذی فراوانی هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند. سلامت قلب نیز برای عملکرد خوب جنسی ضروری است.

مرکبات

انواع مرکبات را وارد رژیم غذایی روزانه‌ی خود کنید چون این میوه‌ها ویتامین C، روی و آنتی اکسیدانهای زیادی دارند. مثلا می‌توانید به سالادتان انواع مرکبات را اضافه کنید مانند گریپ فروت، پرتقال و یا اینکه سس سالادتان را با لیمو ترش درست کنید.

اسفناج

اسفناج منبع خوبی از منیزیم است و برای همین می‌تواند قدرت جنسی را افزایش بدهد. مصرف اسفناج برای افزایش جریان خون به سمت اندامهای تناسلی مفید است. کلم برگ، بروکلی و کلم فندقی نیز منابع خوبی از اسید فولیک هستند که ماده‌ی مغذی مهمی در توان جنسی به شمار می‌رود.

توت فرنگی

توت فرنگی نیز سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت قلب مفید است. مصرف این میوه به جریان خون کمک می‌کند. همچنین ویتامین C‌ و آنتی اکسیدانهای توت فرنگی برای افزایش تعداد اسپرمها سودمندند.

شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ می‌تواند باعث ترشح اندورفین شده و حال ِ شما را برای ارتباط بهتر با همسرتان خوب کند.

دانه‌ی چیا

اگر می‌خواهید بدون استفاده از داروهای مسکن، زندگی جنسی‌تان را بهتر کنید دانه‌ی چیا را فراموش نکنید. دانه‌ی چیا می‌تواند انرژی طولانی مدتی تولید کرده و قدرت جنسی را بیشتر کند. دانه‌ی چیا به دلیل مقادیر زیاد کربوهیدراتهای پیچیده و امگا 3، استقامت و هیجان جنسی را بیشتر می‌کند.

مغزها، تخم مرغ و گوشت گوساله

انوع مغزها شامل گردو، بادام، فندق و … منابع خوبی از ال – آرژنین هستند که به نیتریک اکسید تبدیل شده و تقویت کننده‌ی توان جنسی است. در مورد تخم مرغ هم باید بگوییم سرشار از ویتامین‌های B5 و B^ بوده و به کاهش استرس و تعدیل هورمونها کمک می‌کند. یک ماده‌ی غذایی دیگری که باید در رژیم غذایی‌تان باشد تا توان جنسی‌تان بیشتر شود، گوشت گوساله است چون منبع خوبی از روی به شمار می‌رود.

چند نکته

به همسرتان توجه کنید

توجه و محبت بیشتر به همسر نه تنها رابطه‌ی جنسی‌تان را لذت بخش‌تر می‌کند بلکه خودتان هم انگیزه‌ی بیشتری برای رابطه‌ی جنسی پیدا می‌کنید.

هر روز رابطه‌ی جنسی برقرار نکنید

هر روز رابطه‌ی جنسی داشتن شما را دلزده می‌کند و حتی می‌تواند میل جنسی‌تان را کاهش بدهد. یک یا دو روز فاصله بگذارید.

پوزیشن‌های گوناگون را امتحان کنید

پوزیشن‌های جورواجور را امتحان کنید تا هم قدرت بیشتری احساس کنید و هم هر دوی شما راضی‌تر باشید. اگر همیشه در یک پوزیشن باشید کسل و دلزده می‌شوید.

مکمل‌های گیاهی مصرف کنید

اگر نیاز بود می‌توانید از مکمل‌های گیاهی تقویت کننده‌ی توان جنسی کمک بگیرید. مخصوصا اگر دچار مشکلات زیر باشید:

. فشار خون بالا یا دیابت

. بیماری مزمن

. جواب نگرفتن از هیچکدام از راهکارهای گفته شده حتی بعد از یک دوره‌ی طولانی.